说起来，今年夏天热得真是离谱，坐在屋里不动都能出一身汗，空调开了一整天，电表跑得跟不要钱似的，可总不能整个夏天都窝在家里吧？周末两天，不如找个地方躲一躲，我翻了翻地图，又问了几个常出去跑的朋友，捣鼓出一套二天一夜的避暑攻略，不用跑太远，也不用花太多钱，关键是——真的凉快。
去哪儿最靠谱？海拔和植被是关键
避暑不是随便找个有山有水的地方就行的。海拔每升高100米，气温大约降0.6℃，这是老驴友们都知道的常识，所以第一件事，选个1000米以上的地方，比如浙江的莫干山、安徽的黄山周边、或者北京郊区的灵山，白天温度能比市区低个七八度，要是条件允许，有溪流或者水库的地方更妙——水汽蒸发会带走热量,体感温度能再降两度。
我上回去的是临安天目山的一个民宿村，海拔1200米左右，下午两点到的时候，车里显示外面39℃，车门一开，一阵凉风直接糊脸上，那种感觉，就跟夏天跳进游泳池差不多，村里人说，他们晚上还得盖薄被子,短袖根本扛不住。
第一天：出发要早，安排好“冷热交替”
避暑旅游最怕什么？人还没到地方，先在路上中暑了,所以出发时间得卡好。
早上7点-9点：出发，走高速避开拥堵
别睡懒觉，早上七点出门，路上车少，太阳也不毒，带一壶常温的凉白开，别加冰块，免得肠胃受不了，路上可以吃点清淡的，比如绿豆粥配咸鸭蛋,出汗多补点盐分。
上午10点-12点：抵达，先把住的地方安顿好
到了目的地，别急着去爬山或者玩水，先把行李放好，房间里开窗通风。民宿或者酒店的朝向很重要，朝北的房间下午晒不到太阳，凉快很多，我习惯先洗把脸，换一身干爽的衣服，然后坐在院子里喝杯茶,让身体慢慢适应山里的温度节奏。
中午12点-下午2点：躲太阳，吃当地菜
正午的紫外线最猛，哪怕是山里，直晒也够呛，这时候最适合吃饭。找一家本地人开的农家乐，点几个有特色的菜：凉拌蕨菜、清炒山笋、溪鱼炖豆腐，别点太油腻的，避暑饮食讲究清爽，老板说他们这里的鱼是溪水里捞的，肉质紧实，配上一碗冰镇酸梅汤,舒坦。
下午2点-5点：泡在水里最消暑
这个时间段最热，但山里溪水凉得刺骨，找个浅滩或者溪流边，搬个小马扎坐下，把脚泡水里，要是带了泳衣，找个人少的潭子游两圈，注意，别在暴雨后进溪谷,容易涨水。
我上次带了几个西瓜，用网兜沉到溪水里泡了半小时，切开比冰箱里拿出来的还凉，啃着西瓜，脚泡着水，头顶还有树荫，旁边躺着个打盹的狗——这才是避暑该有的样子。
傍晚5点-7点：爬山或散步，看日落
太阳快下山了，空气里那种蒸笼一样的闷热散了，变成一种温润的凉，这时候出去走走，爬个小山坡或者沿着山脊散步，能看到最漂亮的晚霞，山里的晚霞跟城市里不一样，颜色很干净，紫红色从西边铺开,空气里能闻到松树和泥土的味道。
晚上8点以后：看星星，别玩手机
山里晚上很安静，没有路灯，也没有车流声。抬头就能看到银河，星星密密麻麻的，像谁撒了一把碎钻，我有个习惯，关了灯躺在床上，把窗户开着，听外面的虫鸣——那种声音很有规律，蟋蟀、青蛙、还有不知名的夜鸟,比任何白噪音APP都治愈。
特别提醒：晚上别去摸黑走山路，也不要在水边待太晚，露水重,容易着凉。
第二天：早起有惊喜，下午慢慢回
第二天的行程不用太赶，但早起非常值得。
早上5点-7点：看日出和晨雾
山里的清晨是一天里最梦幻的时刻，五点半天刚蒙蒙亮，雾气缭绕在半山腰，像牛奶一样浓，找个开阔的地方，比如山顶或者观景台，看着太阳从云海里慢慢冒出头来，那个瞬间，空气里全是金黄色的，雾把光线打散了,整个世界都像加了柔光滤镜。
早上7点-9点：吃早餐，溜达
回民宿吃顿热乎的早餐，山里人做的土鸡蛋、现磨豆浆、手擀面，比城里那些面包牛奶管饱多了，吃完可以去村子里转转，看看当地人怎么过日子的，有些老房子有上百年的历史，青石板路长满了青苔，走起来有点滑,但很有味道。
上午9点-11点：再玩一次水或者徒步
趁太阳还没完全厉害起来，再去溪边玩一会儿，或者走一条短而美的徒步路线，山里有很多野路，没有人挤人的情况，偶尔能碰到几株野生蓝莓或者覆盆子，摘两颗尝尝,酸酸甜甜的。
中午11点-下午1点：吃午饭，准备返程
午饭可以吃得简单点，比如一碗笋干肉丝面，走之前记得跟民宿老板买点土特产——山笋干、蜂蜜、或者手工酿的梅子酒,都是避暑旅行的好纪念。
下午一点左右开车回程，山里风大，路上注意别着凉，到家后洗个热水澡，好好睡一觉，你会发现，去山里待了一天半,回来精神头比在家吹空调一周都好。
| 时间段 | 推荐活动 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 第一天早上 | 出发、高速、清淡早餐 | 带足水，别喝冰的 |
| 第一天上午 | 抵达、安顿、适应环境 | 换干爽衣服，通风 |
| 第一天中午 | 吃本地菜、避太阳 | 别吃太油腻 |
| 第一天下午 | 泡溪水、啃西瓜 | 别在雨后进溪谷 |
| 第一天傍晚 | 散步、看日落 | 带件薄外套 |
| 第一天晚上 | 观星、听虫鸣 | 别走夜路，别着凉 |
| 第二天早上 | 看日出、晨雾 | 要早起，别赖床 |
| 第二天上午 | 玩水或徒步 | 走野路注意安全 |
| 第二天中午 | 吃面、买特产 | 返程注意温差 |
你看，二天一夜的避暑攻略其实不难，关键是要选对地方、卡好时间、别跟自己较劲，有的朋友喜欢把行程排得满满当当，结果比上班还累，避暑嘛，核心就一个字——慢，慢下来,凉快自然就来了。
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希望本篇文章《二天一夜旅游攻略避暑，钻进山里头，凉快得像开了天然空调》能对你有所帮助！
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